Sophrologie

La sophrologie, c’est quoi ?

La sophrologie est un entraînement du corps et de l’esprit basé sur des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation, afin de développer équilibre, sérénité et mieux-être.

Elle est inspirée de techniques occidentales (relaxation, psychologie, hypnose) et orientales (yoga, bouddhisme, zen, méditation), et vise à une harmonie physique, mentale et émotionnelle.

C’est pourquoi la sophrologie aujourd’hui reconnue comme la méthode n°1 en matière de gestion du stress.

Par exemple, la sophrologie est utilisée par de nombreux sportifs et artistes pour mieux contrôler leur trac ou la “pression”, et ainsi améliorer leurs performances.

Le saviez-vous ?

C’est une méthode scientifique fondée en 1960 par le Dr Alfonso Caycedo, neuropsychiatre.

L’étymologie du mot “sophrologie” vient du grec : SOS (harmonie), PHREN (conscience), LOGOS (étude).

C’est ainsi que nous pourrions définir la sophrologie comme l’étude de la conscience harmonieuse.

Et comment ça marche ?

A l’image d’un sport, la sophrologie nécessite une pratique régulière pour progresser. C’est donc par la répétition des exercices que se fera l’intégration d’un nouveau comportement au quotidien et de ses bienfaits :

1. Je découvre

2. Je m’entraîne

3. J’intègre les bénéfices au quotidien

La sophrologie : à la découverte de soi !

Prendre un temps pour soi et “observer” ce qui se passe à l’intérieur : la sophrologie vise à développer une meilleure connaissance de soi. Etre plus conscient de qui nous sommes et des ressources dont nous disposons pour nous adapter efficacement à tout type de situation. Cette discipline permet à chacun d’améliorer son quotidien en portant un regard nouveau sur soi, sur sa vie et tout ce qui l’entoure.

“Le véritable voyage de découverte ne consiste pas à chercher de nouveaux paysages, mais à avoir de nouveaux yeux.”  (Marcel Proust)

Prendre conscience

A mesure que nous pratiquons la sophrologie, nous devenons plus conscient de notre corps, de ce qu’il se passe à l’intérieur de nous, de notre façon de fonctionner, de notre relation avec le mondeNous voyons ainsi les choses sous un nouvel angle pour nous tourner vers tout ce qui est positif !

Développer ses ressources

“Et tu trouveras le trésor qui est en toi.”

Tout est là ! En nous ! Grâce à la sophrologie, nous réapprenons à utiliser nos ressources, activer notre potentiel, nos capacités, ce trésor qui dort en chacun de nous.

Transformer le quotidien

L’intégration de ces nouvelles ressources nous permet de développer notre capacité d’adaptation : ainsi nous pouvons répondre rapidement et efficacement aux différentes situations auxquelles nous devons faire face chaque jour de notre vie.

“La sophrologie, ça change la vie de façon positive !”

La sophrologie, pourquoi consulter ?

Améliorer son quotidien

  • Stress, anxiété, émotions, peurs, blocages, sommeil, dépression, lâcher-prise, confiance en soi…

Préparer un événement futur

Accompagner une période difficile

  • Dépression, burn-out, maladie, traitement médical lourd, douleurs et maux du corps (migraines, mal de dos, acouphènes, etc)…

Pour qui ?

La sophrologie s’adresse à toute personne cherchant à améliorer son existence et avancer vers un mieux-être. Enfants, adolescents, adultes, seniors : la sophrologie c’est pour tout le monde !

En pratique

La sophrologie se pratique assis dans un fauteuil, les yeux fermés. Certains exercices se pratiquent debout et nécessitent des mouvements simples (les relaxations dynamiques), d’autres allongé sur un tapis. Vous écoutez la voix du sophrologue qui vous guide tout au long de l’exercice.

Déroulement d’une séance

La séance se déroule en trois temps :
– – – – –

  1. Accueil et discussion
  2. Pratique
  3. Expression et échange

La sophrologie, seul ou en groupe ?

Séances individuelles

Avancer face à une problématique précise,
dépasser un mal-être

Séances collectives

Prendre un temps pour soi, respirer, écouter son corps, se reconnecter à soi

Où me trouver ?

Amaury BRUNEAU

Centre Paramédical Le Palatin, Bureau 211
6 rue Georges Simenon
83400 HYERES

Amaury Bruneau

Sophrologue diplômé RNCP

Parking devant l’immeuble

Contact

07 67 86 10 98

ou

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